Visualisatie en lichte hypnose
Dagdromen
Deze vorm van hypnose is een beetje als dagdromen. Bijna iedereen heeft in het dagelijks leven hypnotische ervaringen. Je gaat zo op in een film of je telefoon dat je niet merkt dat er tegen je gepraat wordt. Of je bent diep in gedachten tijdens het autorijden, zodat het lijkt of je een stukje hebt overgeslagen.
In wezen is er geen verschil tussen dergelijke alledaagse trance en de lichte hypnotische trance. Als dit wordt ingezet, heb je daar zelf de regie over en die regie houd je ook.
Hypnose is een vorm van ontspanning om uit je hoofd te gaan. Uit dat cirkeltje van gedachten, waar je de antwoorden maar niet kan vinden. Je blijf je je gewoon bewust van wat er gebeurt en gebruikt de suggesties van de therapeut alleen om je geest te ontspannen . Zo kom je beter bij je gevoel en je onderbewuste; bronnen van informatie!
Je houdt zelf de regie
De therapeut laat je dus niets tegen je eigen wil doen!
Visualisatie en lichte hypnose hebben niets te maken met een toneelhypnotiseur, die mensen rare dingen laat doen zonder dat ze het zich later kunnen herinneren.
Hypnotherapie maakt gebruik van ontspanningstechnieken en het voorstellings-vermogen, je fantasie. Doordat je je daarop focust ga je op in een innerlijke wereld. Je maakt je als het ware los van de buitenwereld. Dit is een veel lichtere vorm van hypnose.
“Let your intuition guide you.
You are what you’ve been looking for.”
Bewezen effect
Wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat hypnose een krachtig middel is in therapieën en bij hulpverlening. Een voorbeeld hiervan is het onderzoek van Prof. M. Benninga van het AMC.
Hypnosevormen zijn bijzonder effectief als het gaat om stress-reductie, leren ontspannen, (voorkomen van) burn-out en het verminderen van pijn bij PDS.
Hypnose kan ook als gedragsveranderende therapie worden ingezet, om inzicht te krijgen en nieuwe gewoontes aan te leren.
Ook wanneer je wilt (leren) mediteren, maar het lukt je niet alleen, dan is hypnotherapie een zinvol alternatief met dezelfde positieve resultaten!
Bron NBVH